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第1042章 全训第一天（3）（第1页）

8组间歇跑训练持续了整整一个小时，当最后一组球员冲过终点时，几乎所有人都气喘吁吁，球衣被汗水浸透，紧紧贴在身上，头发湿漉漉地粘在额头。医疗团队的工作人员迅速上前，为球员们递上水和电解质饮料，同时用筋膜枪为他们放松肌肉，还有人拿着冰袋为小腿和大腿冷敷。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多走到场边，没有立刻休息，而是开始进行静态拉伸，每一个动作都标准而缓慢，从大腿前侧到小腿后侧，再到臀部和腰部，不放过任何一个肌肉群。“克里斯蒂亚诺，你的肌肉恢复速度还是这么惊人。”佩佩走过来，笑着拍了拍他的肩膀。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多抬起头，嘴角露出一丝微笑：“自律是唯一的捷径，佩佩。38岁的身体，需要比28岁时更用心去呵护。”

10点30分，间歇跑训练结束，球员们在场地边休息了15分钟，补充水分和能量棒。穆里尼奥与教练组聚在一起，翻看乔凡尼·塞拉汇总的实时数据。“埃尔林（哈兰德）的平均心率167，符合预期，他的乳酸阈值较上赛季提升了3%，效果不错。”乔凡尼·塞拉指着平板上的曲线说道。鲁伊-法里亚补充道：“斯科特（麦克托米奈）最后两组的成绩都达标了，调整后的跑法很有效，可以把这个方案纳入他的个性化训练计划。”穆里尼奥点点头，手指在平板上滑动：“让数据中心把每个人的跑动轨迹图和心率变化曲线做出来，下午的战术分析会要用，让他们亲眼看看自己的体能分配问题。”

随后，球员们分成四个小组，投入到4v2抢圈练习中。训练场被白色标志盘划分成四个直径10米的圆圈，每组6人，4名进攻球员围成圈，2名防守球员在圈内抢断，要求在30秒内完成至少8次传球，否则就要交换防守。马尔科·维拉蒂和达尼·奥尔莫所在的小组格外引人注目，意大利中场的脚下技术细腻如丝，面对奥雷利安·楚阿梅尼和内马尼亚·马蒂奇的高压逼抢，依旧从容不迫。他先是用脚底拉球避开奥雷利安·楚阿梅尼的上抢，随后不看队友，用脚后跟将球精准传给身后的达尼·奥尔莫，整套动作行云流水，引得场边教练组的点头称赞。“马尔科，你的视野还是这么出色！”达尼·奥尔莫接过球，立刻将球传给另一侧的格林伍德，笑着说道。梅森·格林伍德年轻气盛，想要秀一下盘带，结果被内马尼亚·马蒂奇断下，他不好意思地挠了挠头：“抱歉，下次一定快速出球。”内马尼亚·马蒂奇拍了拍他的肩膀：“没关系，年轻人就要敢尝试，但要记住，传控的核心是团队配合，不是个人表演。”

穆里尼奥走到祖德·贝林厄姆所在的小组旁，看着他们的传球有些拖沓，眉头微微皱起。“停下！”他抬手示意训练暂停，所有球员都看向他。“抬头观察！”穆里尼奥指着场上的球员，“不要只盯着脚下的球，要预判队友的跑位！你们的眼睛不是用来找球的，是用来找空当的！”他随手拿起一个足球，示范着传球的力度：“短传要用脚内侧，力量控制在能让队友一步接住的范围内，不需要大力；长传要提前观察，给队友留出走位的时间，而不是等他站定了再传。”说着，他对着10米外的埃丁森·卡瓦尼轻轻一脚传球，足球精准地落在对方脚下，“看到了吗？传球前我就知道他会移动到那个位置，这就是预判。”

在穆里尼奥的指导下，球员们逐渐加快了传球节奏。约什科·格瓦迪奥尔所在的小组中，这位克罗地亚后卫展现出了不输中场的传球视野。面对两名防守球员的围堵，他没有选择盲目出球，而是用左脚将球轻轻一扣，晃开防守球员的重心，随后一记精准的长传，直接穿透防线，传给了圈外准备接应的科迪·加克波。“漂亮！约什科！”场边的米利奥-阿尔维斯忍不住喊道，教练组的成员们纷纷点头称赞。科迪·加克波接过球，立刻回敲给约什科·格瓦迪奥尔，笑着说道：“约什科，你这传球比中场还精准，不如来我们前锋线吧！”约什科·格瓦迪奥尔也笑了：“不了，防守才是我的老本行，不过偶尔传个好球也不错。”

另一组中，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和贾马尔·穆西亚拉的配合格外默契。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多虽然是前锋，但在抢圈练习中依旧展现出了极强的大局观，他的传球简洁高效，总能在防守球员形成合围前，将球精准送到队友脚下。贾马尔·穆西亚拉则凭借着灵活的跑位，不断创造空当，两人的二过一配合多次撕开防守。“贾马尔，跑位再果断一点，”克里斯蒂亚诺·罗纳尔多一边传球一边指导，“不要等球过来再跑，要提前预判传球路线，跑在球前面。”贾马尔·穆西亚拉立刻照做，果然让传球变得更加顺畅。

11点30分，上午的训练正式结束。球员们拖着疲惫却充实的身躯走向更衣室，草坪上留下了一串串深浅不一的脚印，汗水浸湿的痕迹在阳光下渐渐蒸发。数据中心的工作人员正忙着整理数据，将每位球员的跑动距离、传球成功率、心率变化、触球次数等信息汇总，塞拉的平板电脑上，已经生成了初步的训练报告：马尔科·维拉蒂的传球成功率92.3%，约什科·格瓦迪奥尔的长传成功率87.5%，埃尔林·哈兰德的平均心率167次/分钟……这些精准的数据，将成为后续个性化训练方案的重要依据。

穆里尼奥站在训练场中央，看着球员们的背影，嘴角露出一丝不易察觉的微笑。鲁伊-法里亚走过来：“何塞，今天的训练效果不错，球员们的状态都很好。”穆里尼奥点点头：“细节决定成败，数据指引方向。我们要做的，就是把每一个细节做到极致，让每一次训练都有明确的目标。”阳光洒在他的身上，黑色训练服上的队徽熠熠生辉，远处的更衣室方向，传来球员们的欢声笑语，那是属于红魔的凝聚力。